ఆవిరిలో ఆవిరి చేయడానికి ఉత్తమ సమయం ఎంత?

A లో ఆవిరి యొక్క వ్యవధి aఆవిరివ్యక్తిగత శరీరాకృతి, ఆవిరి రకం మరియు పరిసర ఉష్ణోగ్రత ఆధారంగా సమగ్రంగా నిర్ణయించాల్సిన అవసరం ఉంది. సమయం యొక్క సహేతుకమైన నియంత్రణ సౌకర్యాన్ని పొందేటప్పుడు ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించగలదు.

సాధారణ పొడి ఆవిరి కోసం (ఉష్ణోగ్రత 70-80 ℃), ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలకు సిఫార్సు చేయబడిన ఒకే సమయం 8-15 నిమిషాలు. ఈ సమయంలో, శరీరం చెమట ద్వారా వేడిని తీసివేస్తుంది, రక్త ప్రసరణ వేగవంతం అవుతుంది కాని గుండెను ఓవర్‌లోడ్ చేయదు, మరియు లేచినప్పుడు మైకము మరియు ఇతర అసౌకర్యాలను అనుభవించడం అంత సులభం కాదు. ఫస్ట్-టైమర్లు శరీరాన్ని క్రమంగా అధిక ఉష్ణోగ్రత వాతావరణానికి అనుగుణంగా ఉండటానికి 5-8 నిమిషాలకు తగ్గించవచ్చు.

తడి ఆవిరి (ఉష్ణోగ్రత 40-50 ℃, 80%కంటే ఎక్కువ తేమ) మరింత ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది, కాబట్టి పొడి ఆవిరితో పోలిస్తే వ్యవధిని 2-3 నిమిషాలు తగ్గించాలి. అధిక తేమ కారణంగా, ముఖ్యంగా సున్నితమైన శ్వాసకోశలు ఉన్నవారికి శ్వాస ఇబ్బందులను నివారించడానికి ఒకేసారి 6-12 నిమిషాలు తీసుకోవడం మంచిది, అయితే ఎక్కువ సమయం వల్ల ఛాతీ బిగుతును నివారించడం కూడా అవసరం.

ప్రత్యేక సమూహాల వ్యవధిని ఖచ్చితంగా పరిమితం చేయాలి. వృద్ధులు మరియు హృదయ మరియు సెరెబ్రోవాస్కులర్ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగులకు, పొడి లేదా తడి ఆవిరి అయినా, ఒకే సెషన్ 10 నిమిషాలు మించకూడదు మరియు వారానికి 2 సార్లు మించకూడదు. పిల్లలు సున్నితమైన చర్మం మరియు బలహీనమైన శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి ప్రతిసారీ 5-8 నిమిషాలు సరిపోతాయి, మరియు వారు ఎప్పుడైనా వారి పరిస్థితిని గమనించడానికి ఈ ప్రక్రియ అంతటా పెద్దవారితో కలిసి ఉండాలి.

రెండు సౌనాస్ మధ్య విరామం కూడా ప్రత్యేకమైనది. ముగిసిన తరువాత, మీరు సాధారణ ఉష్ణోగ్రత ప్రాంతంలో 20-30 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, వెచ్చని నీరు లేదా తేలికపాటి ఉప్పు నీటిని తిరిగి నింపండి మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రత సాధారణ స్థితికి వచ్చే వరకు వేచి ఉండండి మరియు తదుపరి సెషన్‌కు ముందు హృదయ స్పందన స్థిరీకరించబడుతుంది. రోజంతా మొత్తం వ్యవధి 40 నిమిషాలు మించకూడదు. మీరు భయం, మైకము, అధిక చెమట మొదలైనవి అనుభవిస్తే, ఈ ప్రక్రియలో, మీరు వెంటనే ఆగి ఆవిరి గదిని వదిలివేయాలి.

వ్యవధిని గ్రహించడం యొక్క ప్రధాన అంశం "భౌతిక భావాలను సంకేతాలుగా తీసుకోవడం", వ్యవధిని గుడ్డిగా కొనసాగించడం మరియు తయారు చేయడం కాదుఆవిరిఆరోగ్య భారం కాకుండా శరీరం మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక మార్గం. సమయాన్ని శాస్త్రీయంగా నియంత్రించడం ద్వారా మాత్రమే జీవక్రియను ప్రోత్సహించడంలో మరియు అలసటను ఉపశమనం చేయడంలో దాని సానుకూల పాత్రను పూర్తిగా ప్రదర్శించవచ్చు.